فوائد وأضرار رياضة كمال الاجسام

فوائد وأضرار رياضة كمال الاجسام

متابعة نجاة أحمد الأسعد

رياضة كمال الأجسام بناء عضلات الجسم من خلال حمل الأثقال ومن خلال اتباع حمية غذائية ملائمة تدعم بناء العضلات في الجسم، و ممارسة رياضة كمال الأجسام بمثابة نمط حياة يتبعه الفرد داخل صالة الرياضة وخارجها، علما أن تناول الأغذية الصحيحة والتي تتناسب مع رياضة كمال الأجسام يعد عنصرًا اساسيا لتحقيق الأهداف المرجوة من هذه الرياضة، وعلى الرغم من أنّ لممارسة هذه الرياضة الفوائد الكثيرة إلا أنّ هناك أيضًا أضرار….

فوائد ممارسة رياضة كمال الأجسام

يعود لما يقوم به المتدرب من ممارسة لتمارين المقاومة والتمارين الهوائية، وتعمل تمارين المقاومة على زياد حجم العضلات وقوتها والمعلوم أن لزيادة قوة العضلات دور بارز في التقليل من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والكلى وغيرها من الأمراض الخطيرة وفيما يتعلّق بالتمارين الهوائية التي غالبًا ما يمارسها بناة كمال الأجسام بغية التقليل من الدهون في الجسم، فإن لهذه التمارين دور هام في تحسين صحة القلب بصورة عامة وتجنّب الإصابة بأمراض القلب المختلفة، يضاف إلى ذلك أن الحمية الواجب اتباعها لبناء العضلات هي في الواقع حمية صحية وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تقي من الإصابة بعدد لا بأس به من الأمراض المزمنة. .

أضرار رياضة كمال الأجسام

رغم الفوائد الكثيرة لممارسة رياضة كمال الأجسام على الصعيد النفسي والجسدي إلا أن ممارسي هذه الرياضة كثيرًا ما يتساءلون أضرار رياضة كمال الأجسام واليكم اضرار رياضة كمال الأجسام.

زيادة مبدئية في الوزن:

زيادة في الوزن عند بدء برنامج التدريب، ويرجع السبب في زيادة الوزن هذه أن الزيادة الحاصلة في كتلة العضلات قد تفوق كمية النقصان في دهون الجسم في البدايات الأولى للتدريب، والأمر الجيد في هذا السياق هو أن تلك الزيادة في الوزن تكون زيادة مؤقتة ومن الممكن التغلّب عليها كونها الضرر الأول من أضرار رياضة كمال الأجسام من خلال الضبط الدقيق للحمية الغذائية والتركيز على تناول البروتينات المشفاة والاعتماد على الخضار والفواكه كمصدر أساسي للكربوهيدرات، بالإضافة إلى إدخال تمارين الكارديو ضمن برنامج التدريب.

كسر الإجهاد:

وهو عبارة عن تشققات خفيفة في العظام عادة ما تنتج من اتباع برنامج تدريب عنيف أو تطبيق برنامج التدريب الرياضي بشكل أسرع مما ينبغي أو حمل أوزان أثقل من الحد المسموح به، وعادة ما ينصح بالتدرّج في ممارسة رياضة كمال الأجسام تفاديًا لحدوث هذا النوع من الكسور وللتقليل من أضرار رياضة كمال الأجسام

حدوث آلام في العضلات

من أضرار رياضة كمال الأجسام الأوجاع التي تصيب العضلات بفعل ممارسة تمارين بناء العضلات والتي قد تنتهي أحيانًا بحدوث تمزّق في العضلات، ولتجنّب حدوث مثل هذه الآلام والتمزقات يجب مراعاة أن يتم حمل أثقال بأوزن مناسبة وبطريقة الحمل الصحيحة.

فوائد وأضرار رياضة كمال الاجسام