استخدام الثلج لعلاج الاصابات الرياضية

استخدام الثلج لعلاج الاصابات الرياضية

متابعة نجاة أحمد الأسعد 

 يستعمل الثلج لعلاج الاصابات الرياضية له أثر كبير وفعال إذا استخدم في بداية تعرض اللاعب إلى الإصابة، حيث أنه يساعد على التخلص من 50% من حجم الإصابة وذلك لما يتمتع به الثلج من خواص علاجية فعالة تقي من المضاعفات والآثار الجانبية التي تصيب العضو المصاب بعد الإصابة.

فوائد الثلج لعلاج الاصابات الرياضية

تخفيف الدورة الدموية وتضييق الشعيرات.

تخفيف تورم العضو المصاب والحد من حدوثه.

إيقاف النزيف.

تخفيف الألم وتخديره.

متى يمكننا استخدام الثلج لعلاج الاصابات الرياضية

حالات النزيف.

التمزفات العضلية.

التورمات نتيجة التعرض لكدمة أو كسر.

الخلع الذي يصيب المفاصل.

الالتهابات البسيطة.

التقلصات العضلية العميقة.

الجروح الصغيرة غير العميقة.

طرق استخدام الثلج لعلاج الاصابات الرياضية

الكمادات الباردة: 

حيث تغطس قطعة من القماش في الماء الممزوج بالثلج، ثم توضع على المنطقة المراد علاجها وتكرر العملية لمدة عشرين دقيقة.

التدليك بالثلج: 

 أخذ قطعة من الثلج وعمل بها حركات دائرية أو ذهاباً و إياباً حول المنطقة المصابة وتستمر العملية عشرين دقيقة.

الأكياس الثلجية:

  توضع كمية من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي ثم يوضع على منطقة الإصابة لمدة عشرين دقيقة.

المغاطس الباردة:

 وضع الطرف المصاب في الماء البارد المخلوط بالثلج لمدة خمس عشرة دقيقة.

المغاطس المتبادلة:

 هذه الطريقة لاستخدام الثلج  لعلاج الاصابات الرياضية خلال 48 ساعة الأولى للإصابة وذلك من أجل الوقاية من الترسبات الكلسية في المناطق المصابة، 

وضع الجزء المصاب في الماء الساخن لمدة ثلاثة دقائق.

ثم وضعه في الماء البارد لمدة دقيقة.

وتكرر هذه العملية لمدة ربع ساعة وينهي المغطس في الماء الساخن.

استخدام بخاخ الثلج: 

 يحتوي عادة على مادة الإثيل كلورايد، وهو عبارة عن مخدر موضعي بارد سريع المفعول يستخدم

لعلاج الإصابات الرياضية خلال المباريات وهو عبارة عن إسعاف أولي ومضاد للالتهاب.